Eklem kıkırdağının temel yapı taşlarından biri olan Tip 2 kollajen, vücudun doğal esnekliğini ve eklem bütünlüğünü korumada rol oynayan bir proteindir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda, düşük dozda alınan denatüre olmamış Tip 2 kollajen (UC-II®) formunun, özellikle yaşa bağlı eklem fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olabileceği gösterilmiştir.

AraştırmaBir çalışmada, UC-II® alan bireylerin hareket kabiliyetinde artış ve sabah sertliğinde azalma yaşadığı gözlemlenmiştir (Crowley et al., 2009, Int J Med Sci).

Silisyum, kemik ve bağ dokularının yapısında yer alan, vücutta kolajen sentezine katkıda bulunduğu düşünülen önemli bir mineraldir. Eklem kıkırdağının elastikiyetini destekleyen yapısal bir element olarak, özellikle yaşla birlikte azalan kolajen üretiminde dolaylı bir rol oynayabilir.

AraştırmaBazı çalışmalar, organik silisyumun bağ dokusu sağlığını korumada ve kemik mineral yoğunluğunu desteklemede etkili olabileceğini göstermektedir (Jugdaohsingh et al., 2007, Bone).

Bor, vücutta kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi temel minerallerin metabolizmasında rol oynayan, az bilinen ama önemli bir elementtir. Araştırmalar, borun kemik metabolizmasındaki dengenin korunmasına katkı sağlayabileceğini ve antioksidan mekanizmalarla ilişkili olabileceğini ortaya koymuştur.

AraştırmaAraştırmalarda, bor seviyeleri düşük olan bireylerde eklem fonksiyonlarında zayıflama görülebileceği, bor takviyesiyle desteklenen bireylerde ise belirli eklem işlevlerinin daha stabil olduğu bildirilmiştir (Newnham, 1994, Environmental Health Perspectives).

Hiyalüronik asit, eklem sıvısının doğal bir bileşeni olarak görev yapan, su tutucu kapasitesi yüksek bir polisakkarittir. Özellikle diz ve kalça gibi ağırlık taşıyan eklemlerde, sürtünmeyi azaltarak hareketin daha akıcı olmasını sağlar. Aynı zamanda eklem kıkırdağını besleyen sinovyal sıvının viskozitesini artırır ve şok emici işlev görür.

AraştırmaKlinik çalışmalarda, oral yolla alınan hyalüronik asidin eklem sertliğini azaltabileceği, hareket konforunu artırabileceği ve yaşa bağlı eklem şikayetlerinde destekleyici olabileceği bildirilmiştir (Kalman et al., 2008, Nutrition Journal).

Kuşburnu, doğal C vitamini açısından zengin bir meyvedir ve antioksidan kapasitesi oldukça yüksektir. İçeriğindeki galaktolipid adlı özel bir bileşiğin, bağ dokuların korunmasına yardımcı olabileceği yönünde bilimsel araştırmalar mevcuttur. Aynı zamanda C vitamini, vücutta kolajen üretimi için gerekli bir kofaktördür.

AraştırmaKuşburnu tozunun düzenli kullanımının eklem çevresindeki konfor hissine katkı sağlayabileceği, bazı klinik çalışmalarda bildirilen olumlu sonuçlarla desteklenmiştir (Winther et al., 2005, Scandinavian Journal of Rheumatology).

Kurkumin, zerdeçal bitkisinde bulunan aktif bileşiktir. Antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleriyle tanınır. Vücutta serbest radikallerin yol açtığı oksidatif stresi azaltmada rol oynayabileceği düşünülmektedir. Özellikle eklem çevresindeki doku stresine karşı koruyucu bir rol üstlenebileceğine dair araştırmalar artmaktadır.

AraştırmaBir meta-analizde, kurkumin kullanımının eklem rahatlığı üzerindeki etkisiyle ilgili umut verici sonuçlara ulaşıldığı bildirilmiştir (Daily et al., 2016, J Med Food).

Kurkumin odaklı bir seçenek arayanlar için: Saffa Enfemix (lipozomal kurkumin & omega 3)

Asırlardır kullanılan bir bitkisel reçine olan Boswellia serrata, ayurvedik tıpta “hareketin dostu” olarak anılır. Modern araştırmalar, bu bitkinin içeriğinde bulunan boswelik asitlerin, eklem çevresindeki doku konforunu destekleyebileceğini öne sürmektedir.

AraştırmaBazı pilot çalışmalarda, Boswellia kullanımının günlük hareket kabiliyetine katkı sağladığı ve bireylerin genel yaşam konforunu olumlu etkilediği gözlemlenmiştir (Kimmatkar et al., 2003, Phytomedicine).

Vücudumuz eklem yüzeylerini sürtünmeden korumak için özel sıvılar ve yapı taşları üretir. Glukozamin sülfat ve kondroitin sülfat, bu sistemin içinde yer alan doğal bileşenlerdir. Yapılan bazı çalışmalarda, bu maddelerin dışarıdan alındığında eklem sıvısı üretimini destekleyebileceği ve eklem çevresindeki dokuların esnekliğini korumaya katkı sağlayabileceği ifade edilmiştir.

AraştırmaBir Avrupa çalışmasında, 6 aylık düzenli kullanım sonrası glukozamin alan bireylerin fiziksel hareketlilik skorlarında anlamlı artış gözlemlenmiştir (Reginster et al., 2001, The Lancet).

MSM, doğal bir kükürt kaynağıdır. Kükürt, bağ dokuların yapı taşlarından biridir. MSM; antioksidan etkisiyle tanınan ve bağ dokusunun yapısal desteğine katkı sağlayabilecek bir bileşiktir.

AraştırmaBazı klinik çalışmalarda, MSM’nin düzenli kullanımı sonrası bireylerin hareket konforlarında artış ve genel konforlarında iyileşme raporlanmıştır (Kim et al., 2006, Osteoarthritis and Cartilage).

Çinko, vücutta yüzlerce enzimin yapısına katılan, bağışıklık sisteminden doku onarımına kadar pek çok süreçte kritik rol oynayan temel bir mineraldir. Eklem sağlığı açısından özellikle önemlidir çünkü kolajen sentezi, hücresel yenilenme ve inflamasyon kontrolü gibi mekanizmalarda aktif görev alır. Çinko eksikliği durumunda eklem dokularının onarımı yavaşlar, inflamasyon riski artabilir.

AraştırmaBazı araştırmalarda, çinko seviyesinin düşük olduğu bireylerde eklem şikayetlerinin daha sık görüldüğü; yeterli çinko desteğiyle eklem ve bağ dokusu sağlığının desteklenebileceği bildirilmiştir (Prasad et al., 2008, Molecular Medicine).